ile idzie

[...] i widac,ze pewnego poziomu zwyczajnie nie przeskoczy. zawsze bedzie grozny dla kazdego,bo to nie tak,ze jest moim zdaniem kelnerem bez umiejetnosci,wiadomo,ze nie. po prostu ile mozna trabic o tym jak biedny jest Alistairek,bo nie moze juz tak bardzo koksowac...pojawi sie znow mozliwosc wladowania w siebie calej apteki,to wroci lepszy,ale na [...]

[...] trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli oczywiście chcesz otrzymać taką pomoc ! obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne ? ile dotychczasowo jadłeś ? Czy IF może pomóc, Ja uważam że bardzo dobrze sprawdza się na pewno ta metoda dla kontroli zjadanych kalorii i b/t/w jednym taki system pasuje [...]

[...] jest mega spokojnie i nikt sie nie bije skoro uwazacie ze to dziwne ze dwie dziewczyny sie bija. U mnie w miescie to jest norma ,nie tylko takie po zawodowkach sie leja ,ile razy w studenckich drogich lokalach ochrona wyganiala dwie studenki co sie laly ,bo jedna sie na druga krzywo spojrzala. Jak ide na miasto na balety to nie raz do mnie [...]

[...] 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 30x10 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 Martwy ciąg (ile i jak zechcę) 65x12 / 75x12 70x12 / 80x12 75x12 / 85x12 60x12 / 85x12 60x10 / 100x8 / 100x8 60x10 / 90x10 / 110x5 / 80x20 60x10 / 90x10 / 100x5 / 110x3 / 80x20 [...]

ile ten Suarez grał w Man City? Będzie miał jakieś szanse na grę w pierwszej drużynie, czy od razu do Barcelony B idzie?

[...] zapominam, czy podaje się wagę jednej czy dwóch hantli. 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8 30s 12,5/15/15 gryf łamany+5/7,5/+10x10 To mnie kurde denerwuje, nie wiem ile waży łamany, a jest tylko jeden (porażka) i raz zajęty, raz nie, a ja nie będę przecież niewiadomo ile czekać, to biorę te gotowe sztangi i tak ciężko mi określić [...]

[...] Mięśnie chronisz białkiem które jesz:) Spalacz tu nie ma nic do tego.Jak masz 96cm w pasie to bym nie wrzucał od razu spalacza tylko jechał na sucho z 1-2 miechy(nie wiem ile planujesz redukowac) a spalacz wrzucil na ostateczny szlif jesli takowy potrzebny Ci bedzie:) (bo w koncu idzie zima wiec robi sie mase,chodzi w bluzach wiec docinka [...]

Ja na masie dodam posiłek przed treningiem po prostu żeby zwiększyć kaloryczność bo inaczej nie dam rady zjeść tyle kalorii ile potrzebuje ponieważ jestem w domu po siłowni dopiero o 19-20 i teraz przy redukcji jadłem aż poszedłem spać. Były to zazwyczaj 2 posiłki. Na masie wyjdą 3 posiłki. Na pewno dam znać jak idzie.

[...] 2183.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 4147.98 Węglowodany 55% 2281.39kcal = 570.35gram Białko 15%% 622.2kcal = 155.55gram Tluszcz 30% 1244.39kcal = 138.27gram Zwracam się o pomoc z wybraniem startowego pułapu bo u mnie albo waga stoi, albo kończy się wszystko napadem obżarstwa. Nie mam problemu z konsekwencją, ale chcę widziec, że to "idzie". To ile?

[...] ale to dopiero przy minimum 7 posiłkach. A ciężko mi tak utrzymać szamę, dopiero w roku szkolnym i jak chłodniej będzie wskoczę na dobre obroty. Ps. liczyłem ostatnio ile piersi kurczaków zjadłem w te 3 lata to wyszło ponad pół tony %-) ale zjadłem więcej bo liczyłem według tego ile minimum dziennie zjadam, a wciągnę więcej, gyrosików nie [...]

[...] metoda dezorientacji... MASAKRA! Szrugsy w oparciu o ławkę skośną 20x15/24x15/24x15/24x12+18x16 20x15/24x12/24x12/24x12 24x15/30x12/34x12/38x8+24x8 Zwiększyłem ciężar o tyle ile dałem radę, bez pieprzenia się! paliło niemiłosiernie. oprócz podciągania i wiosłowania półsztangą(i trochę wiosła nachwytem w opadzie) trening konkretny. Dieta: dzisiaj [...]

[...] komentarz 1) wpisałam też serię rozgrzewkową, dotąd rozgrzewkową serie robiłam piątkami i chyba teraz ciut przesadziłam 2) tu też zasugerowałam się trenerem, który wiedząc ile biorę na sztandze uznał ze seria rozgrzewkowa z 17-22kg nie ma sensu. Efekt dodania do owej rozgrzewkowej był taki, że w zasadniczych seriach zamiast lepiej, to poszło [...]

[...] byla tylko jedna taka pozycja. "Moralnosc pani Dulskiej". O matko, jak ja sie z tym mocowalem, chyba na kilkanascie podejsc... Dostalem na wynos piwko na sprobowanie, schlodzilem sobie i wlasnie probuje, rewelacja. To nawiazujac do dawniejszej dyskusji o dobrych piwach z malych browarow. Koncze je i ide spac, zatem za zdrowie moich dziennikowych [...]

[...] podbródkowe, następnie sierpowe. Czyli w jednej serii 18 takich zrywów po 10 sekund. Przerwa jakoś 1-2 minuty i druga seria, tym razem 8 sekund, w trzeciej serii 6 o ile dobrze pamiętam, czwarta najkrótsza. Później zrobiliśmy dwie kombinacje na tarczach - lewy-lewy-prawy-lewy, oraz lewy-prawy podbródkowy-prawy sierpowy-lewy prosty. No i [...]

Pompki rób normalne, ile dasz rady i z takim zaangażowaniem, żebyś nie myślała nawet o dobijaniu się na podwyższeniu. Tak będzie Gaju najlepiej ;-) Jeżeli przy wykrokach powłóczysz nogami, to nie wahaj się zmniejszyć obciążenia. Sądzę, że robisz długie kroki, a tutaj idzie w ruch pupa, więc myśli koncentruj na tym by ona jak najwięcej pracowała. [...]

[...] Koniec sierpnia, male podsumowanie. Byl to moj pierwszy miesiac z bieganiem na powaznie, systematycznie, wedle PLANU. Cele i zalozenia zrealizowane w 100%, nie opuscilem zadnego z treningow, przebieglem nawet dystans polmaratonu znacznie przed zakladanym przez PLAN terminem. Jednoczesnie, koniec swobody, teraz juz takich wyskokow nie [...]

[...] nie musisz trzymać się dokładnych godzin, jak chce ci się jeść wcześniej to coś zjedz,jak jesteś pełny to nie jedz. smakuje ci na ostatni posiłek twarog z oliwą? nie lepiej zjeść go z owocami albo zamiast bułki zrobić nalesniki i posmarować twarogiem? ile tygodniowo idzie ci waga do góry? że chcesz dobić do 100 ale pojawia ci się duży brzuszek

[...] cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, bazylia Warzywa: brokuły, papryka czerwona, rzodkiewki, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218b0b8a9d65423999ae766ced7149c6.png + wpadła dodatkowo gruszka. Nie wiem ile ważyła. Zerwałam prosto z drzewa i pochłonęłam bez zastanowienia 8-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-31 13:52:40

[...] – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną uwolnione po spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: ->Zwiększony poziom insuliny hamuje działanie proteolizy (badania 1) - tj. degradowanie białek do aminokwasów - czyli działa antykatabolicznie! [...]

[...] na klasycznego hit'a miałem za słabą kondycję, to było cos pomiędzy. Co do diety to juz po 2 tygodniach lepsze efekty niz po miechu cwiczen bez diety. Wiem co jesc i ile, to ogarnalem sobie dosyc dobrze, co prawda bez przesady, nie liczylem kalorii itp. tylko orientacyjnie, te 100-300 kcal w ciagu dnia sie spala wiec dobrze idzie. Tak [...]